Wzmocnienie odporności u dziecka witaminą C

autor: Agnieszka Gałczyńska | 18.04.2017
Chłopiec na huśtawce

Rodzice w trosce o odporność u dziecka podają mu często witaminę C. Dlaczego? Jest ona uznawana za sprzymierzeńca funkcji obronnych organizmu i środek zapobiegający infekcjom oraz łagodzący objawy przeziębienia.


Zobacz też:


Wszyscy wiedzą, że witamina C powoduje wzmocnienie odporności u dziecka. Jej działanie nie polega jednak na walce z bakteriami, ale na stymulacji wzrostu i sprawności komórek odpornościowych typu T i B. Te komórki walczą i niszczą niebezpieczne dla zdrowia mikroorganizmy.

Ciekawostka!

Maluchy do 1 roku życia powinny przyjmować w diecie 25 mg witaminy C dla dzieci na dobę, a dzieci w wieku 1-3 lata potrzebują jej aż 45 mg. Kobietom w ciąży zaleca się przyjmowanie 55 mg kwasu askorbinowego na dobę, a matkom karmiącym aż 70 mg.

Naturalna witamina C dla dzieci – gdzie ją znaleźć?

Naturalną odporność dziecka buduje zbilansowana i bogata w witaminy oraz składniki mineralne dieta. Jej elementem powinny być warzywa i owoce zawierające naturalną witaminę C dla dzieci. Gdzie ją znaleźć?

  • czarne porzeczki – 183 mg witaminy c w 100 g, można podawać dzieciom od 8-9 miesiąca życia,
  • czerwona papryka – 144 mg witaminy c w 100 g, można podawać dzieciom od 1 roku życia,
  • brukselka – 94 mg witaminy c w 100 g, można podawać dzieciom od 7-8 miesiąca życia,
  • truskawki – 66 mg witaminy c w 100 g, można podawać dzieciom od 10-11 miesiąca życia,
  • kiwi – 59 mg witaminy c w 100 g, można podawać dzieciom po 2 roku życia,
  • cytryna – 50 mg witaminy c w 100 g, można podawać dzieciom po 1 roku życia.

Przeczytaj także: Dieta zdrowego przedszkolaka


Nadmiar witaminy C jest niezwykle rzadki, ponieważ kwas askorbinowy jest rozpuszczalny w wodzie, dlatego nie jest magazynowany i zostaje wydalony z moczem.

Maluch sięga po truskawki

Dieta bez owoców?

Jeśli maluch nie przepada za warzywami i owocami, które stanowią naturalną witaminę C dla dzieci możesz sięgnąć po suplementację jak np. Lactoral®Immuno. Produkt zawiera witaminę C, a dodatkowo witaminę D i cynk oraz aktywne szczepy bakterii (Lactobacillus rhamnosus KL53ALactobacillus plantarum PL02). Pomagają one w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a także zmniejszają uczucie zmęczenia.


Może Cię zainteresować: Anemia u niemowlaka


Produkt można podać dzieciom po ukończeniu 3 roku życia (1 kapsułka raz dziennie przez 10 dni). Suplementacje można powtarzać cyklicznie z zachowaniem minimum 14-dniowej przerwy.

Czy wiesz, że…

Oprócz podnoszenia odporności witamina C przyśpiesza gojenie się ran i zrastanie kości, a także uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych krwinek.

Tematy: odporność, witamina C, żywienie, dieta


@ śledź nas na instagramie
powrót do góry