Karolina Jarosz: „Kobieta uśmiechnięta zawsze jest piękna”

autor: Agnieszka Gałczyńska | 06.02.2017
Kobieta na łące

Na co dzień pomaga kobietom poczuć się lepiej ze sobą. Sama walczyła ze zbędnymi kilogramami, więc wie, jak można się czuć, kiedy sylwetka i kondycja nie są zadowalające. Nie przestaje się zachwycać tym, jak kobiety rozkwitają pod wpływem aktywności fizycznej i właściwego żywienia.

Na pewno byłaś świadkiem wielu kobiecych metamorfoz. Która z nich Cię najbardziej zaskoczyła?

Każda metamorfoza mnie zaskakuje. Z każdej jestem dumna. Niewątpliwie zmienia się życie dziewczyn, które ćwiczą. Same stają się motywacją dla rodziny czy znajomych i inspirują do zdrowego stylu życia. W taki sposób rozpowszechniamy aktywność fizyczną.

Zmiana wyglądu, zmiana życia… Co jeszcze można zaobserwować u kobiety, która przechodzi metamorfozę?

Wraz ze zmianą wyglądu pojawiają się również zmiany w psychice. Kobiety osiągając cele treningowe stają się bardziej pewne siebie, chętniej podejmują wyzwania i częściej się uśmiechają.

To chyba najlepszy motywator. A jak Ty dopingujesz swoje klientki?

Regularnie sprawdzamy efekty naszej wspólnej pracy, postępy treningowe. Przypominam im, jaki jest cel i dlaczego chcą go osiągnąć. Pokazuję, co już do tej pory udało się wypracować.

Który trening jest lepszy dla kobiet – siłowy czy aerobowy?

Wszystko zależy od celu nad jakim pracujemy. Jeśli zależy nam nad zmianą sylwetki proponuję m. in. trening siłowy, który pozwala spalać kalorie, modelować sylwetkę i wzmacniać ciało. W pracy wykorzystuję również gumy oporowe, niestabilne podłoże, taśmy trx, a także ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, aby cieszyć się nie tylko piękną sylwetką, ale też sprawnym ciałem.

Karolina Jarosz

Zobacz też: Pole dance to uniwersalny sport dla każdego

A jeśli przychodzi do Ciebie kobieta w ciąży, która chciałaby utrzymać formę, to jaki trening jej proponujesz?

Przede wszystkim musimy zacząć od pytania, czy kobieta przed ciążą ćwiczyła. Zalecam, aby planując ciążę przygotować się do niej fizycznie, co będzie miało pozytywny wpływ na jej przebieg, jak i poród. Ciąża nie jest najlepszym momentem na rozpoczynanie aktywności fizycznej, dlatego warto zadbać o to wcześniej. W jej trakcie korzystne będzie wzmacnianie nóg, pośladków i pleców a także mięśni dna miednicy pamiętając o prawidłowym oddechu. Trening w każdym trymestrze ciąży będzie się zmieniał, ale jesteśmy w stanie zmodyfikować większość ćwiczeń tak, aby były bezpieczne dla kobiety i dziecka. Niezbędna do rozpoczęcia treningu jest zgoda lekarza prowadzącego ciążę.

Niektóre ciężarne ćwiczą tak samo intensywnie, jak przed zajściem w ciążę. Granica między zdrowym uzależnieniem, a sportową obsesją jest cienka?

Tak. Kobiety często boją się, że ich figura niekorzystnie się zmieni w trakcie ciąży. Pamiętajmy jednak, że w tym stanie w naszym ciele zachodzą duże zmiany, dlatego aktywność fizyczna powinna być do nich dostosowana. Jeżeli ćwiczymy i odżywiamy się w rozsądnie zaplanowany sposób nie ma powodu do zmartwień – po ciąży szybko wrócimy do formy.

Jaki jest najczęstszy błąd popełniany przez kobiety na sali treningowej?

Trudno wskazać jeden najczęstszy błąd. Moim zdaniem jest ich kilka, ale są ze sobą bezpośrednio powiązane. Kobiety, które rozpoczynają aktywność fizyczną często nie mają wiedzy w jaki sposób ćwiczyć, nie mają planu treningowego i wstydzą się, dlatego też wybierają maszyny typu cardio, jak bieżnia, orbitrek, czy rowerek, które wydają się proste i bezpieczne. Spędzając godziny na takich urządzeniach nie widzą efektów i szybko tracą motywację. Lepszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z pomocy osoby, która nauczy poprawnej techniki ćwiczeń i dostosuje plan treningowy do celu oraz możliwości fizycznych i zdrowotnych.

Przeczytaj: „Zarządzanie czasem to sztuka eliminowania” [wywiad]

Ostatnio bardzo popularna jest zumba, coraz większą popularność zdobywają zajęcia typu salsation. Lepiej ćwiczyć samemu czy w grupie?

Obie formy aktywności mają swoje zalety. Jeżeli kobieta lubi zajęcia taneczne i są one dobrą zabawą oraz okazją do spotkania z innymi to jestem za. Należy natomiast pamiętać, że takie zajęcia są dostosowane do całej grupy i nie będą realizować indywidualnego celu.

Dziewczyna ćwiczy jogę

Nadal część kobiet wybiera trening w domu, bo wstydzi się tego, jak wygląda lub myśli, że nie da rady. Jak przełamać strach?

Warto poszukać kameralnego miejsca, w którym będziemy czuły się bezpiecznie i swobodnie. Coraz częściej powstają teraz studia treningu personalnego, gdzie w małym gronie pod okiem trenera nauczymy się poprawnej techniki ćwiczeń i zmienimy nawyki żywieniowe, a cały plan działania zostanie dopasowany indywidualnie. Jest to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie. Mając już wiedzę, jak ćwiczyć łatwiej będzie nam wyjść na zatłoczoną siłownię.

Ile czasu średnio zajmuje osiągnięcie pożądanych efektów?

To kwestia indywidualna. Już sam cel będzie nam bardzo różnicował czas jego osiągnięcia. Ważnym aspektem będzie stan zdrowia. Żyjemy w czasach, kiedy kobiety coraz częściej cierpią na takie choroby jak niedoczynność tarczycy, hashimoto, insulinooporność, zespół policystycznych jajników i inne. Takie sytuacje mogą utrudniać osiągnięcie celu, dlatego ważne jest wprowadzenie odpowiedniej diety i suplementacji. Nie zapominajmy też o zaangażowaniu w cały proces. Gdy już mamy plan działania należy go konsekwentnie realizować nie szukając wokół wymówek.

Załóżmy, że udało mi się zrealizować mój plan treningowy. Osiągnęłam zamierzone efekty. Jak uniknąć efektu jo-jo?

Już na samym początku dobrze jest założyć, że zmieniamy styl życia na stałe a nie tylko do czasu osiągnięcia celu. Wracając do starych nawyków żywieniowych i porzucając aktywność fizyczną musimy liczyć się z tym, że prawdopodobnie stracimy również wypracowane efekty. Polecam znaleźć taką formę ćwiczeń, która będzie dla nas przyjemnością i będziemy chciały wprowadzić ją na stałe w plan naszego życia, co w połączeniu ze zdrowym jedzeniem pozwoli cieszyć się zgrabną sylwetką.

Kliknij: Personal Shopper GOShA Kusper: „Styl mamy w genach”

Tylko co mamy jeść, by zachować ładną sylwetkę?

Odżywianie jest kwestią indywidualną i powinno być dostosowane do naszego celu i zdrowia. Na każdą z nas zadziała coś innego. Z pewnością korzystne będzie zrezygnowanie z przetworzonej żywności i szybkich posiłków na mieście na rzecz samodzielnie przygotowanych potraw, abyśmy miały pewność tego, co jemy.

A oprócz ćwiczeń i zdrowego odżywiania, co zapewnia kobiecie piękny wygląd?

Uśmiech i pozytywne nastawienie do życia i samej siebie. Kobieta uśmiechnięta zawsze jest piękna!

Rozmawiała: Agnieszka Gałczyńska


@ śledź nas na instagramie
powrót do góry