Karmienie piersią – masz wpływ na ilość mleka!

autor: Anna Jakóbik - fizjoterapeutka, doradca żywieniowy | 18.11.2014

Matki wiedzą, że karmienie piersią jest najlepszym sposobem na żywienie dziecka, zwłaszcza w pierwszym etapie rozwoju. Dlatego mleka nie powinno zabraknąć. Masz wpływ na jego ilość!

Matczyne mleko to mieszanka idealnie dobranych elementów, które zaspokajają jego zapotrzebowanie na składniki odżywcze w zależności od wieku. Jest ich około dwieście. Wśród nich znajdują się komórki limfocytarne, makrofagi, neutrofile, białka odpornościowe, hormony czy czynniki wzrostu tkanek. Mama jest spokojna, kiedy dziecko najada się, jest zadowolone między karmieniami i miarowo przybiera na wadze. Tymczasem często pojawiają się problemy z ilością pokarmu czy ze skutecznym przystawieniem dziecka do piersi. Na szczęście, większości z nich można zaradzić. Wymaga to jednak cierpliwości ze strony mamy i otoczenia.

Należy pamiętać, że dokarmianie dziecka sztucznym pokarmem czy stosowanie osłonek, kiedy nie jest to koniecznie, może zaburzyć produkcję mleka. W takich sytuacjach dziecko nie ssie piersi prawidłowo lub wystarczająco często, by pobudzać je do produkcji pokarmu. Warto poradzić się u położnej lub doradcy laktacyjnego, którzy na pewno pomogą rozwiązać wszelkie problemy i rozwiać wątpliwości.

Kiedy masz problem z niedoborem pokarmu, pamiętaj, że nic nie jest lepszym lekarstwem niż częste przystawianie dziecka do piersi. Na rynku funkcjonuje wiele wspomagaczy – od herbatek laktacyjnych, po pokarmy, które rzekomo zwiększają ilość wyprodukowanego mleka. Efektywność ich działania jest dyskusyjna i nieudowodniona naukowo. Jednakże dla uspokojenia własnego sumienia być może warto spróbować.

W jaki sposób możesz wspomóc laktację?

  • Jedz płatki owsiane na śniadanie – ich działanie zwiększające ilość mleka nie jest potwierdzone naukowo, jednak wiele matek łączy spożycie dużej ich ilości z poprawą laktacji. Nawet, jeśli nie zauważysz u siebie zmian, płatki owsiane są zdrowe – dostarczają organizmowi niezbędnego błonnika czy żelaza, a także obniżają poziom cholesterolu.
  • Nie zapomnij o regularnym piciu wody, zwłaszcza, jeśli urodziłaś dziecko w lecie. Staraj się pić co 15 minut chociaż łyk wody. Podczas karmienia pij przynajmniej szklankę płynu.
  • Warto karmić w nocy nawet, gdy dziecko dobrze śpi do białego rana. W nocy poziom prolaktyny jest najwyższy, a więc wytwarzanie mleka rośnie.
  • Kaloryczność posiłków powinna wzrosnąć o ok. 500kcal w stosunku do ostatniego okresu ciąży. Jeśli masz wątpliwości poradź się u dietetyka! Niektórzy twierdzą, że to, co spożywasz w niewielkim stopniu wpływa na skład i ilość pokarmu (uzasadniając, że mleko ma „z czego” się wytworzyć), jednak odpowiednio zbilansowana dieta zapewni wytwarzanie pokarmu, zachowując zasoby twojego organizmu.

Zadbaj o relaks. Nic tak dobrze nie działa na dziecko jak spokojna i zadowolona mama

Zadbaj o prawidłowe przystawienie dziecka do piersi. Jeśli rodziłaś w szpitalu, położna pomagała Ci w tej czynności, szczególnie podczas pierwszych karmień. Pamiętaj, że masz prawo prosić o pomoc na każdym etapie przygody z karmieniem piersią. Dziecko powinno chwycić całą brodawkę, by prawidłowo i efektywnie ssać.

W okresie kryzysów laktacyjnych warto pić wspomagające laktację herbatki z ziół, jak: kminek, koper włoski, anyż, ziele rutwicy, bazylii, liść barwinka, nasienie pietruszki, czarnuszka. W aptekach są również gotowe mieszanki ziół wspomagających. Nie pij naparów z szałwii – może spowodować zahamowanie laktacji.

Jeżeli zastosujesz się do powyższych rad, powinnaś przejść przez mleczny bój bez problemów. Twoje dziecko będzie należycie nakarmione, a Ty spokojna o jego rozwój!

 

Anna Jakóbik

fizjoterapeutka, doradca żywieniowy

www.activediet.wordpress.com


@ śledź nas na instagramie
powrót do góry