5 kroków do wymarzonej sylwetki

autor: Agnieszka Gałczyńska | 20.02.2017
Dziewczyna ćwiczy

Pokusa braku systematyczności i zwykłe lenistwo są zbyt duże. Dlatego zamiast zakładać ambitny plan treningowy warto krok po kroku zbliżać się do idealnej figury.

 

Drakońskie diety-cud niekorzystnie wpływają na kondycję fizyczną i psychiczną, szybko zniechęcając do walki o wymarzoną sylwetkę. Kiedy rezygnujemy z coraz większej liczby posiłków na rzecz porcji super slim – uświadamiamy sobie, że odchudzanie nie ma sensu. Dlatego zamiast się katować zadbajmy o racjonalne rozplanowanie posiłków. Może nam w tym pomóc dietetyk. Jeśli regularnie będziemy dostarczać racji żywieniowych – zmiany będą stopniowe, ale organizm nie dozna szoku, a dzięki temu my unikniemy efektu jo-jo.

Zrezygnuj z używek

Na drodze do wymarzonej sylwetki nie ma używek. Alkohol, papierosy, ale też słodycze mogą sprawiać nam chwilową przyjemność, ale na dłuższą metę nie są ani zdrowe ani potrzebne organizmowi. Dlatego warto z nich zrezygnować. Tym bardziej, jeśli chcemy pochwalić się nie tylko figurą, ale i zdrowo wyglądającym ciałem.

Kobieta podczas treningu

Badaj się!

Często źródłem niezadowolenia z wagi są problemy zdrowotne. Dlatego zanim zdecydujesz się na zmianę trybu życia odwiedź lekarza i sprawdź, czy wszystko jest w porządku Jeśli często skarżysz się na bolący kręgosłup, sztywniejący kark, bądź mrowienie w kończynach skonsultuj się z fizjoterapeutą. Nie wszystkie ćwiczenia mogą być dla Ciebie bezpieczne. Specjalista z pewnością ułoży plan treningowy zgodny z Twoimi możliwościami psychofizycznymi.

Przeczytaj też: Karolina Jarosz: „Kobieta uśmiechnięta zawsze jest piękna”

Łap okazje!

Karnet na siłownię, nowy strój do biegania czy modne sportowe gadżety to nie wszystko. Szukaj okazji do ruchu w trakcie dnia. Wygodne przyzwyczajenia nie są ani zdrowe, ani dobre dla Twojego ciała. Zamiast korzystać z windy – wejdź schodami, na zakupy wybierz się rowerem, a nie samochodem, do pokonania krótszych dystansów wybierz spacer. Takie małe aktywności pozytywnie wpłyną na Twoją kondycję, a jeśli będziesz z nich korzystać regularnie – staną się zdrowym nawykiem.

Zdrowe śniadanie

Motywuj się

Wymarzona sylwetka to wspaniały motywator. Szczególnie, jeśli już widzisz pierwsze zmiany w wyglądzie, a potem obserwujesz kolejne. Jednak dla niektórych może to być niewystarczające. Dlatego na trening zaproś przyjaciółkę, koleżankę z firmy, albo kuzynkę. Może razem zapiszecie się na zawody? Oczywiście nie chodzi od razu o maraton – wyzwania przekraczające możliwości błyskawicznie nas zniechęcą. Ale udział w imprezie biegowej na dystansie 3 km może nie tylko dodać nam motywacji, ale też rozszerzyć grono znajomych o osoby, które tak jak my dopiero zaczynają przygodę ze sportem.

Kliknij: Dagmara Skalska: „Ideały są nudne!”

Nie zniechęcaj się. Droga do sukcesu zawsze jest długa i wyboista. Po miesiącu treningów nie osiągniesz idealnej sylwetki, ale jeśli do swojego życia wprowadzisz zdrowe nawyki już po pół roku zaobserwujesz zmianę nie tylko pod względem kondycji fizycznej, ale też psychicznej.

 


@ śledź nas na instagramie
powrót do góry