baner

Sprawdzone sposoby na nudności w ciąży

Mdłości w ciąży mogą skutecznie zmniejszyć radość z wiadomości, że wkrótce zostaniesz mamą. W pierwszych tygodniach oczekiwania na dziecko dają się mocno we znaki co drugiej ciężarnej kobiecie. Jak sobie z nimi poradzić? Podpowiadamy!

Sprawdzone sposoby na nudności w ciąży

Nudności w ciąży występują od około 4 tygodnia od zapłodnienia i są jednym z najwcześniej zauważalnych objawów tego, że zostaniesz mamą. Skąd się biorą? Ich przyczyną są zmiany hormonalne. W organizmie kobiety ciężarnej rośnie poziom gonadotropiny kosmówkowej (HCG), a także progesteronu. Mdłości w ciąży mogą też być związane z zaburzoną równowagą stężenia glukozy we krwi.

Zobacz też: Probiotyki a ciąża

Nudności w ciąży nie zagrażają dziecku. Nawet intensywne i angażujące mięśnie całego brzucha, wymioty nie spowodują poronienia. Płód pobiera z organizmu matki wszystko, czego potrzebuje. Dlatego nie martw się, że dziecko głoduje razem z Tobą. Stres może tylko nasilić dolegliwości.

Najczęściej wymioty występują rano, ale mogą pojawić się także w ciągu dnia, pod wpływem stresu lub dziwnego zapachu. Niektóre ciężarne odczuwają również wieczorne mdłości. U większości kobiet znikają one po trzecim miesiącu.

Skarpetki dla dziecka

Co na mdłości w ciąży?

Niestety, nie wymyślono jeszcze skutecznego leku na mdłości w ciąży. Ale jest kilka sposobów, jak sobie można z nimi poradzić. Jeśli zastanawiasz się co na mdłości w ciąży może Ci pomóc – przeczytaj nasze porady.

Po pierwsze woda!

Pij dużo wody niegazowanej, niskozmineralizowanej i niskosodowej. To ona wypłukuje z Twojego organizmu toksyny, dzięki czemu zmniejsza się odruch wymiotny. Najlepiej, jeśli w ciągu dnia wypijesz trzy litry wody. Wydaje Ci się, że to strasznie dużo? Jeśli będziesz popijać ją małymi łykami i wprowadzisz urozmaicenie w postaci herbatek ziołowych – na pewno się uda. Zrezygnuj z napojów gazowanych, słodzonych i konserwowanych. Jeśli wymioty się nasilają możesz pić doustne płyny nawadniające, w skrócie DPN. Zawierają one optymalnie dobrane proporcje glukozy i elektrolitów oraz wykorzystują efektywny mechanizm wchłaniania wody, sodu i glukozy, co sprawia, że są doskonale przyswajane przez organizm.

Po drugie dobry początek dnia!

Na nudności w ciąży pomoże kubek ciepłego mleka. Jeśli jednak go nie lubisz, poproś partnera o pół szklanki ciepłej wody z cytryną. Możesz też sięgnąć po banana, kromkę chrupkiego pieczywa, sucharka, płatki śniadaniowe. Przekąskę zjedz, popij ciepłą herbatą i poleż dłużej w łóżku.

Po trzecie sięgnij po imbir!

Leczniczy wpływ na mdłości w ciąży ma imbir. Pamiętaj, żeby używać surowego korzenia - sproszkowany nie pomoże. Zeskrobane wiórki dodaj do wody, którą pijesz. Możesz też dodawać go do zup, sosów czy mięsa. Na zdrowie!

Imbir

Po czwarte – jedz migdały!

Migdały doskonale zapobiegają uczuciu, że jest Ci niedobrze. Jeśli zbliża się atak nudności  w ciąży – szybko zjedz ich kilka. Możesz je też przegryzać zapobiegawczo co 2-3 godziny.

Po piąte – przyjmuj witaminy!

Niedobór witaminy B6 może być przyczyną mdłości w ciąży. Jeśli sięgasz po suplementacje, dopilnuj by sprostała wszystkim Twoim potrzebom (powinna zawierać kwas foliowy) i być bezpieczna dla kobiet w ciąży jak np. Harmonella®. Lekarze zalecają też wprowadzenie do diety produktów bogatych w witaminy z grupy B: jak ryby, chude mięso, banany, kapustę, soję, marchewkę, zielony groszek. Taki zastrzyk witamin pomoże nawet, jeśli dokuczają Ci silne wieczorne mdłości.

Przeczytaj: Jak dbać o siebie w ciąży, czyli o profilaktyce infekcji

Po szóste – jedz mało i często

Doskonale wiemy, że masz zachcianki. Ale spróbuj się nie przejadać. Nudności w ciąży często potęguje nieodpowiednie odżywianie. Jedz często – najlepiej co dwie godziny, ale małe porcje. Jeśli poczujesz się głodna sięgnij po batonik muesli, lub garść suszonych owoców.

Po siódme – zadbaj o posiłki

W ciąży powinnaś zwracać większą uwagę na to, co jesz. Unikaj tłustych potraw - one nasilają nudności. Jednak nie rezygnuj z potraw wysokokalorycznych, jak ziemniaki, pieczywo i makaron. Potrzebujesz teraz dużo energii, czyli węglowodanów. Jeśli nie masz apetytu – nie zmuszaj się do jedzenia. Pamiętaj tylko, by pić odpowiednią ilość płynów, aby się nie odwodnić.

Zdrowy obiad

Po ósme – unikaj intensywnych zapachów

Kobieta ciężarna jest bardzo wrażliwa na różne zapachy. Woń kosmetyków, detergentów i jedzenia może powodować nudności w ciąży. Dlatego na jakiś czas zrezygnuj z gotowania, a lokale gastronomiczne omijaj szerokim łukiem.

Sprawdź też: Pierwsza ciąża po 35 roku życia - co powinnaś wiedzieć

Po dziewiąte – wietrz mieszkanie

Czasem na mdłości w ciąży pomagają bardzo proste sposoby. Pamiętaj, żeby wietrzyć mieszkanie regularnie. Jeśli jest ciepło śpij przy uchylonym oknie, a zimą wietrz mieszkanie przez około 20 minut przed snem. Dzięki temu dostarczysz sobie więcej tlenu.

Po dziesiąte – myj zęby

Większość kobiet odczuwa specyficzny smak w ustach, który wywołuje mdłości w ciąży. Można się go pozbyć często myjąc zęby. Jeśli akurat jesteś poza domem sięgnij po gumę bezcukrową lub miętówkę.

Jeśli żadne z powyższych sposobów nie podziałał wybierz się do lekarza, opowiedz o dolegliwościach i poproś o radę. Specjalista przepisze Ci środek farmakologiczny, który hamuje silne wymioty.

Serduszko z dłoni

Do lekarza wybierz się też:

  • Jeśli nudności w ciąży występują częściej niż 3-4 razy dziennie
  • Jeśli przez mdłości w ciąży zaczynasz chudnąć
  • Jeśli wymiociny zawierają krew
  • Jeśli pojawiają się objawy odwodnienia

Pamiętaj! W internecie jest sporo niesprawdzonych metod hamowania mdłości w ciąży, które mogą zaszkodzić Tobie i dziecku. Dlatego każdej z nich dokładnie się przyjrzyj, a na pewno zrezygnuj z:

  • Imbiru w tabletkach
  • Alkoholu
  • Octu i sody
  • Aromaterapii
  • Ograniczeniu płynów
  • Mieszankach i lekach ziołowych
  • Lekarstwach dostępnych bez recepty

Serwis kobiecosc.info ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych znajdujących się w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

AUTOR: Agnieszka Gałczyńska
Zapisz się do newslettera kobiecosc.info! Informacje o nowych artykułach, konkursach, testowaniu produktów

Jedna odpowiedź do “Sprawdzone sposoby na nudności w ciąży”

  1. Świetny wpis kochana, sama obecnie jestem w ciąży, czwarty miesiąc dopiero albo aż 😀 Nuda to pojęcie względne, ale przyznam że czasami mi doskwiera, gdy zostaję sama w domu a mąż jest w pracy. Ciekawie i fajnie to wszystko opisujesz w swoim wpisie, na pewno coś skorzystam z tego, dziękuję.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zobacz także

Dlaczego pochwa powinna być wilgotna?
Media bombardują nas nagłówkami, nawołującymi do strzeżenia się...
Dom na Wielkanoc, czyli jak wyczarować świąteczny klimat
Świąteczny klimat tworzy nie tylko tradycja, ale my...
Do dyskusji o kobiecości inspirują:

"Know your lemons": ta kampania otwiera oczy!

Jak rozpoznać u siebie symptomy raka piersi? Wystarczy...

Czytaj
x
Artykuł został wysłany pomyślnie. Dziękujemy!
Ta strona korzysta z plików cookies (tzw. ciasteczka). Aby dowiedzieć się więcej lub wyłączyć zapisywanie plików Cookies, przejdź do Polityki Prywatności
Akceptuję
Scroll Up